Unser neues Tutorial Video zum Thema "fußball- und laufspezifische Dehnübungen" beinhaltet neben der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur auch die stark beanspruchten Hüftbeuger. Oberschenkel Vorderseite: Die übliche Ausgangsstellung beim Dehnen ist der Einbeinstand. Wichtig hierbei ist, dass das Standbein nicht vollständig gestreckt ist. Die Ferse wird während der Ausübung Richtung Gesäß gezogen. Sollten bei dieser Variante Probleme in der Lende bzw. mit dem Gleichgewicht im St